夫妻离婚后，孩子的抚养权归男方，女方想要要回抚养权，可以先与对方就变更抚养权进行协商。双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，人民法院应当准予。双方如果协商不成，可以向法院起诉请求变更抚养权。法院根据相关规定，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益角度出发，依法判决。

变更孩子抚养权的方法

　　1、协议变更

　　无论是协议离婚还是判决离婚后，父母要求变更子女抚养关系的，并非一定要向法院起诉，双方当事人达成了变更子女抚养关系的协议，只要没有违法事项和对子女成长不利的问题，法律准许当事人作出协议变更。在出现需要变更子女抚养权的情形时，父母首先是可以私下协商，通过交流达成一直意见，直接变更子女抚养权。

　　2、诉讼变更

　　如果协商不成，可以由一方去法院起诉要求变更孩子的抚养权。先写诉状，然后去法院递交诉讼，法院审查后决定是否立案。符合立案标准的，准予立案，然后开庭审理，依法做出判决。

　　法律依据

　　《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)》第五十六条

　　具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

　　1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

　　2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

　　3、已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

　　4、有其他正当理由需要变更。

　　《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条【离婚后的父母子女关系】父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。