其实跑步的话时间是不固定的，简单来说就是什么时候抛弃式都可以，不过考虑到现在很多人白天需要上班，晚上回来后很难再提起运动的兴趣，所以还是建议白天跑步。白天跑步能够帮助兴奋神经，使得你的大脑开始变得更加的清醒，这个其实对于马上要来的工作也是很有作用的，所以建议白天的时候跑步，能够帮助清醒头脑、锻炼身体。

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

注意在跑步的时候慢跑是至少需要在撒十分钟以上的，这一点要牢牢记住，少于这个时间的话多半是没有什么锻炼效果的，所以早上锻炼的话需要稍微起早一点锻炼，这样能够帮助锻炼身体，重要的是还能够是的思维更加的敏捷，对之后的工作有帮助。