很多人都难以坚持运动减肥，特别是懒癌人群，怕累。而运动减肥是减肥最好最安全的方式了，如果掌握好了运动减肥的技巧，懒人也可以减小赘肉的。减肥不需要长时间的运动，只需坚持半个小时的有氧运动即可。运动的时候要掌握好力度和节奏。平缓而持久的运动消耗的热量更多呢。高强。度的运动，不建议大家使用，因为减脂的效果并不好，女性还容易练出肌肉来，比较难看。比较好的瘦身运动有游泳、慢跑、爬楼梯等。

拳击

拥有悠久歷史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现，那个连弓箭都还未面世的年代，人类主要以拳头来自卫，这就是拳击的雏形。

拳击不仅能让全身的肌肉变紧实，也能训练反应、力量及速度。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可，但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤，因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部！

因此为了能挥出更重的拳，拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉。想当然尔训练时消耗的热量是不容小觑的！(每次看拳击手背后的辛苦锻炼，那汗如雨下的画面就说明一切)

运动减肥是比较健康的，也要配合热量低均衡的饮食。但是健康的减肥法却有很多女生都没有掌握。很多人认为米饭的热量大，不吃米饭能减肥，这样是完全不正确的，要是不吃饭瘦下来那也是短暂的，你只要一吃就会复发的，所以这个方法是完全错误误的。