进行减肥的时候，我们都想尽快拥有苗条的身材，其实也是可以实现的，很多的运动可以帮助我们进行快速的瘦身。减肥是一个有氧运动的过程，只有氧气的参与，脂肪才能燃烧，达到减脂的效果。那么就要选择每分钟燃烧脂肪多的运动，而跳绳比任何一项运动消耗的卡路里的量要多，是很有效的瘦身方式。其次就是游泳，可以锻炼身体的肌肉群，达到减肥塑身的效果。还有比较常见的运动，如长跑、骑自行车等运动，都可以帮助我们快速减肥。

1. 跳舞

不管是街舞、国标舞、机械舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞等等，有跳舞的型男们都知道那个运动量极大，运动到的部位也是全身性的！不管跳不跳的好，心情好、身体健康最重要～

2. 代谢阻力训练(循环训练 Crossfit)

所谓的代谢阻力训练是快步调的循环训练，在进行下一个动作时，中间仅有短暂的休息时间。对于减重来说，此训练被证实为是最有效率的训练之一，且可以借由任何器材来进行，甚至「不需要器材」也行，而且只要短短的15分钟！所以别再说自己没时间运动啦！(藉口～都是藉口)

不管是什么样的运动，都需要我们坚持下来才有好的瘦身效果。减肥瘦身不应盲目的进行，需要一个好的计划，在什么时候做某项运动，运动时间多长，吃什么食物热量小等问题，都要一一计划好。将问题细化，才能更好的解决减肥路上的各种障碍。