我们有很多的人在睡觉之前都特别的喜欢做运动，想要通过做运动的方式方法来让自己的身体得到减肥的效果，当给自己减肥瘦身的时候床上运动是必不可少的，这个床上运动也是非常适合很多不爱运动，比较懒惰的人们来做的减肥方法，这样的减肥方法不会给人们增添压力，那么睡前床上运动动作有哪些？

睡前减肥：平躺瘦腿

平躺在床上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。腰腹用力，将双腿向上提起，然后屈膝向胸部靠拢，直到大腿紧贴胸口。保持这个姿势5秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作数次。

效果：刺激腹部的脂肪和大腿的赘肉。

睡前减肥：甩臂摆腿

平躺在床上，双腿并拢伸直。双手张开抬起，与肩膀同高。用双腿用力向左侧转动，腿部紧贴床面，左臂向右侧挥动，双手合十。保持这个姿势数秒，然后向反方向练习。

效果：纤细腰部，加速腰部脂肪燃烧。

睡前减肥：俯卧抬头

俯卧在床上，双手屈肘支撑身体，双腿并拢伸直。慢慢抬起头部，直到最大的极限，然后保持这个姿势数秒，慢慢恢复到开始姿势。反复练习这个动作。

效果：这个睡前减肥动作可以拉伸背部的肌肉，舒展背部。

睡前减肥：仰卧起身

仰卧在床上，双腿屈膝，脚掌撑地，双手放在身体两侧，用腰腹的力量将上半身抬起，直到最大限度。保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，恢复到开始动作。反复练习这个动作，直到腰部感到酸累。

效果：收紧大腿根部的赘肉，纤细腰部。

这些都是关于在床上运动减肥的方式方法还有动作，动作必须要到位，这样自己通过运动才可以得到更好的减肥效果，在床上做运动的时候不妨试试躺着，然后用脚来画一个圆圈，但是双脚必须要合并，也可以选择躺在床上，然后用骑自行车的方式来滑行，同样有减肥的效果。