游泳是一项有氧运动，同时也是一项全民健身运动。游泳的历史非常悠久，这种传统的体育项目不但能够起到减肥的作用，并且游泳之后，还能够锻炼身体肌肉。通过适当的游泳训练，不管是人的肺活量，还是人的心脏功能都能得到一定的提升，下面来介绍游泳的好处以及如何通过游泳来锻炼出肌肉。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

经常游泳的人，不但心肺功能比较好，并且皮肤会变得更加光滑，身材会变得更有曲线美。男性经常游泳，背部肌肉以及腹肌，不管是强度还是柔韧性，都能够得到极大的提升，并且在游泳的过程中，还会训练出一个人的坚强毅力和耐力。