最近很多人都出现了小腿儿过粗的情况，小腿过粗的情况给自身外表带来了很大的负面影响，这让我很多女性朋友看起来特别不好看，穿衣服也特别不好看，购买衣服也会出现很大的困难，很多人也都在多方的寻求各种有效的方法来进行瘦小腿，为大家介绍一下在健身房怎么瘦小腿呢吧。

个人觉得，跑步机是不错的选择;大概在6-8km/h，这是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，热量消耗不够，达不到锻炼效果。

然后就是拉腿，韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，且每天至少一次。按这种方式锻炼也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。

还有跳绳也是不错的简单的瘦腿方法，可以大量消耗腿部的脂肪和促进血液循环。

垫脚，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。可以很好地消耗腿部的脂肪。

瘦小腿的方式有很多，但是在一些健身房进行瘦小腿儿可以达到一个更好的效果，可以在最短时间内帮助我们摆脱小腿过粗给我们自身带来的负面影响，大家都可以尝试着运用这种方法来摆脱这种情况给我们自身带来的困扰。