现在有很多女性朋友为了一个问题而特别的困扰，因为自己的腿部比较粗，到了夏季的时候都不好意思穿一些短裤。甚至有些人会选择一些比较强烈的方式来瘦腿。无论是瘦腿还是瘦身都应该要选择一些比较科学的运动方式，那么女生怎么运动瘦腿呢？下面我们就来详细的介绍一下。

剧烈运动

剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得 越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器 官的负担。慢跑是最适合瘦腿的运动。慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km。超出这个标准，虽然能增加消耗的热量，但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了。

跑步前脚掌先落地

前 脚掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起来也不会太费劲。如果你是运动员就可以这样跑步，但是你是通过跑步瘦腿。要想通过跑步瘦腿一定不能前脚掌先落地，这 样会让腿部变粗。所以小腿粗壮的女生一定不要用这个方法来减肥。当然也是有方法避免的，那就是跑步的时候让全脚掌落地就行了，这样就不易让小腿变粗了。

紧身裤能紧实脂肪

紧身裤逐渐被大多女生接受，并且走红各大网上店铺。很多女生以为 穿紧身裤可以紧实脂肪使双腿更加修长。但是事实却是即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。相反，紧身裤会使身体的循环受阻，长期下去就会引起静 脉曲张，甚至导致大腿内侧出现橘皮组织，破坏腿部毛囊。穿紧身裤最好是一个星期穿一次，脱下后一定要做腿部按摩，让腿部的血液循环恢复正常。

以上的这些内容都是针对女生怎么运动瘦腿的详细介绍。除了这些之外，大家也应该要知道每天吃完饭之后，该适当的做一些小幅度的运动，尤其是坐在办公室的女性朋友每天练习10分钟左右。这样可以不让双腿再出现浮肿的现象。从而也可以使腿部的线条更加的修长动人。