随着现代社会的不断进步，一座座办公大楼像雨后春笋一样出现在大街上。而随着工作压力的不断增大，越来越多的白领人士在办公室里一呆就是一天，严重缺乏身体锻炼。而过多的脂肪也堆积在手臂和双腿上，因此跳减肥操就是非常有必要的了。那么减肥操瘦腿瘦臂的效果好吗？接下来的时间就请大家和我一起进入到下面的内容。

1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条

效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线

坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意，做这个动作的时候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。

2、锻炼前臂

功效：作为延伸的一部分，前臂特别容易发胖，这个动作能有效减少前臂脂肪。

在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂，然后再慢慢地收回。

3、肩膀前臂流畅线条

效果：有别于典型的俯卧撑，这个动作通过手臂与肩膀的移动共同打造流畅的线条。

俯身向下，跪在地上，双臂打开比肩宽，伸直指尖向前撑起上身，脚尖踮起，然后屈起手肘降低上半身。做动作时背部不要下榻，保持臀部、腹部、背部成一直线。

相信通过上面的文字内容的叙述，只要认真阅读了的朋友们就不难发现，在日常生活中只要我们坚持跳减肥操，就能促进手臂和双腿上的脂肪更好的代谢，瘦腿瘦臂就更不在话下了。但我还是要友情提示一句，跳减肥操不是一天两天就能达到效果的，需要我们做好打持久战的准备。