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到底哪些运动减肥效果好?

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减肥如今成了现代社会热度不减的话题,如何穿衣显瘦,脱衣有肉,有良好的身材是大家都想拥有的。减肥的方式各种各样,不同的运动所消耗的热量是不同的。懂得如何选择减肥有效的运动很重要,今天小编帮大家介绍两种非常有效的减肥运动,大家一起动起来吧。

最消脂的运动――跳绳

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

最理想的运动――游泳减肥法

游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动,游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,一个小时消耗热量超过800大卡,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外,游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。因此,游泳绝对是消脂的好选择。

以上就是减肥效果较好较明显的运动方法,只要我们去认真坚持去实行,效果都会非常好的哦。小编看到很多人为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪。这样的想法是错的,减肥是周身性的,不要想着局部瘦哪里。

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