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到底健身如何瘦身

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现在的大街小巷都能够看见有很多的健身房,当你走进健身房更会发现有好多的人正在练得特别的起劲,里面有老人,强壮的男人,年轻的少女,她们都在训练着不同的动作,可是她们都有一个共同的目的,那就是通过健身来达到瘦身的目的,那么有哪些健身运动可以瘦身呢?

一哑铃:买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

二平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习

三坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此男士健身减肥方法来有效地收缩小腹

三皮脂太厚的人,做一些有氧运动,跑步跳绳,跑步不低于40分钟,跳绳30分钟,再加上器械。

四跳韵律操:找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

听了这些以后你一定都知道哪些运动项目可以瘦身了吧!以后要想瘦身,不要再忍受着挨饿的痛苦不吃饭了,也不要利用减肥药来瘦身了,因为减肥药的富副作用太大了。其实通过健身完全可以达到瘦身的目的,而且效果还挺好。

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