现在是21世纪，属于年轻人的新时代，每个人都在紧张的环境下工作，学习，生活，有时甚至一个月都没有什么时间空出来休息，比如出去看电影，旅游，喝下午茶等。因此，许多人常常会不由自主的有激动的情绪，一些繁琐的小事情会很容易的成为导火线，从而使自己激动起来，现在小编有几个方法可以控制这些激动的情绪。

1.增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧.因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现.并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止。

3.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因.因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

上述的几个方法都挺不错的，可以合理控制每个人的激动的情绪，我们要在每一天中增加自信，这样每一件事情都能做得很好，还需要自我松弛，自我反省，多休息，多向朋友说一说。这样子情绪在得到控制的同时身体健康情况也会变好。