有些人的身体代谢能力是比较慢的，所以就会导致一些疾病的出现，严重的就是出现肥胖的问题，因为脂肪燃烧的速度是减慢了，对于食物的分解能力也会较差，皮肤也会出现长痘痘长斑等多种问题，所以很多人都想要加快新陈代谢，小编对于这方面有所了解接下来讲一下具体的方法。

1.水，一定要多喝

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2.辣味食物促进代谢运转

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

3.吃鱼与代谢快慢有关

MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。

相信在小编介绍了具体的方法之后，能够帮助大家改善新陈代谢较慢的问题，新陈代谢的能力对于女性来说，更加能够引起重视，主要和皮肤等多种身体机能有着一定的关系。新陈代谢的能力，提高之后脂肪也会迅速的燃烧，一些食物能够及时的消化吸收，所以非常重要。