在日常生活中很多男性都因为工作的繁忙和心理的压力经常忽略了自己的身体，另外男性朋友经常爱好抽烟喝酒，令身体能力下降很多，就会出现一些性功能上的疾病，男性性功能弱会造成一些身体疾病，与此同时还严重影响到患者的正常夫妻性生活，那么如何可以提高性功能呢？下面就让我来为大家详细介绍一下。

1、阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

2、刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时 快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一 般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持 这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

以上文章中所讲述的便是如何提高性功能的详细介绍，希望这篇文章可以对大家有所帮助，也希望男性朋友在日常生活中要注意劳逸结合，适当的时候可以到郊外做有氧运动，平时多喝一些白开水可以预防身体感冒，在饮食上要荤素搭配均衡，饮食要有规律，不能暴饮暴食，保持良好的作息习惯。