在流行感冒的季节，有的人容易出现发烧的现象，有的人头痛难受的不得了，可是我们经常会发现为什么有的人身体就好好的，即使周围的朋友们都感冒，自己却并没有事情了，其实这就是人体身体的差异不同，所以养生的方法也不同的，现在大家都讲究养生，那么又该如何养生，对于气虚痰湿体质我们又该如何进行食物的调理呢！

气虚体质

指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。

气虚体质食疗原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

推荐：糯米山药粥

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

对于很多老年人来说，年纪大了以后难免会出现气虚痰湿体质，还有很多的小孩子同样也是如此，首先我们可以给患者吃一些益气补血的食物，比如糯米山药和性味温和帮助消化的食物，可以有效地滋补气血的同时，排出身体的寒气。