耳朵是我们身体最重要的一个感官器官之一，有了耳朵我们才能听见外界和自己的声音，所以，耳朵对于人们来说是非常重要的，而耳朵又是非常容易发生病变的部位，例如有的人耳朵会出现炎症问题等等，还有的人会感觉耳朵嗡嗡响，其实这是营养缺乏的一种表现，下面就来看看感觉耳朵嗡嗡响吃什么好的讲解吧。

一、多食含锌饮食：研究表明，耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。这说明耳部对锌的要求非常高，缺锌是造成耳鸣的原因之一。生活中，含锌比较多的饮食有各种海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、桔子、苹果、核桃、白菜、萝卜等。

二、多吃含铁饮食：铁量过少会造成红细胞变硬，无法有效通过内耳毛细血管，此时供氧量及营养不足，都会造成耳部损伤，从而导致耳鸣。因此多吃含铁量丰富的食物，对患者是十分重要的。常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等。

二、多吃含铁饮食：铁量过少会造成红细胞变硬，无法有效通过内耳毛细血管，此时供氧量及营养不足，都会造成耳部损伤，从而导致耳鸣。因此多吃含铁量丰富的食物，对患者是十分重要的。常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等。

三、避免噪声污染：长期受到噪声的影响，会造成听力器官或者神经的慢性损伤，从而造成耳鸣。因此生活中应该注意带耳塞及其他防护措施。

耳朵是一个重要的器官，这种器官需要大量的营养元素才能够让我们听见外界的声音，所以，对于这种问题来说，一旦感觉耳朵嗡嗡响的时候就是我需要进行食补的时候这个时候可以食用一些高营养的食物来对身体进行滋补。