很多胖的人都想要从控制自己的食欲上来给自己减肥，因为很多肥胖的人都是控制不了自己的饮食所以才会长胖的，如果看到好吃的食物就一直吃，那么身体不胖是不行的，这样让很多人陷入了困难，想吃但是又怕长胖，不想在这样吃下去了，这样体内的脂肪一直都无法得到改善，肥胖的症状也越来越严重， 那么到底该怎样做才能降低食欲呢？

食欲的降低和人们的心情有关系，但是长期处于心情低迷的状态会影响身体的其他机能。不过想要减肥的人们可以吃一些容易饱腹的食物这样也是可以降低食欲的作用。所以人们可以吃水果加植物油，比如多吃一些苹果，在食用油的方面选择橄榄油。接下来减肥的人可以选择多吃一些谷物食物，全麦面包这类食物也是很容易产生饱腹的感觉，这样就不想再去吃其他的食物了。

关键1：饥饿与食欲是两码事儿

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

关键2：能吃是天生的吗？

研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。

有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。

节食减肥是可以的， 但是自己在选择节食减肥的时候必须要合理，不要过度，这样对身体不好，影响生育发育，过度的节食还有可能会得病，节食减肥的话建议采用少吃多餐的方式来改善自己目前的症状，也可以采用锻炼的方式来减肥，晚上的时候一定要少吃，避免给自己吃脂肪含量高的食物。