对于爱美人士来说，最难以面对的就是自己变得衰老了，所以都会千方百计的去尝试所有可以延缓的方法。而如果要想收到比较良好的效果，就必须要从生活中的一些细节开始做起，那就饮食方面而言，什么种类的食物可以起到作用呢？下面小编就会介绍几种延缓衰老用的食品。

1、深色莓果：每天早晨来一碗莓果，能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味，也能带来一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或蓝莓，其抗氧化成分更高，能帮助外表看起来更年轻。莓果类产品不仅含有丰富的维生素C，还拥有多酚与原花青素成分。莓类中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物质，抗氧化力是维他命的50倍。

2、新鲜鸡蛋：尽管鸡蛋因为高含量胆固醇，让不少人望之却步，但研究显示，适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病和延缓衰老。同时，鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源，重点是，鸡蛋中的抗发炎激素，也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。

3、橄榄油：如果要说拥有美味、营养、健康三项特质的食品，非橄榄油莫属了。橄榄油中的不饱和脂肪等营养物质，以及抗氧化成分，都能比一般类型的油品，带给身体更多的好处。不过提醒一下，购买装在深色瓶中的橄榄油，更能防止油品氧化。

本文中所介绍的三种食物都是延缓衰老效果比较好的，小编建议大家可以在日常的一日三餐当中，适当的添加一些食用，这样的话就可以提高自身细胞的抗氧化能力。与此同时，大家也要注意营养的均衡摄入，尤其是不能偏食挑食。