便秘虽然说不是什么太大的疾病，但是着实也给我们的身体健康带来很大的影响，尤其是经常上厕所就是我们很多人都无法承受的一件事情，很多人都想尽快的解决掉这一问题，可能大家对于吃什么解便秘及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么解便秘及方法吧。

1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3、白木耳(银耳)5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6)萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。多喝水

早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

多吃根茎类蔬菜

适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

多吃干燥的梅子或无花果

西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

不可越的饮食禁忌

产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

以上内容为我们介绍了吃什么解便秘及方法，这些内容为我们很好的解答了关于便秘的相关知识，通过了解我们可以更有效的治愈我们出现的便秘的情况，不至于让便秘的情况威胁到我们的健康问题，这些蔬菜都非常不错，可以有效的减少疾病对我们的伤害。