每个人的身体健康状况都是不同的，有些人体质比较虚弱，此时若是不及时调理和滋补，就会导致机体免疫低下，很容易受到一些疾病的威胁与伤害。其实调理身体的方法还是有很多的，食疗方法就是不错的选择，合理营养膳食对人体健康至关重要，那么气虚体质怎么食疗呢？

一、山药益肾气

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

二、鳝鱼养血温阳

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

三、香菇补气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

四、韭菜补中气

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

五、土豆补胃气

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

上文中对气虚体质怎么食疗呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。凡是都需要以自身健康为重，不要觉得没有生病就可以抱有侥幸的心理。只要能够提高养生保健意识，将生活起居调理好，做到合理膳食，就能拥有健康的身体。